మీకు ఎంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా

మనుషులకైనా, జంతువులకైనా నిద్ర ఎంతో ముఖ్యం

ఈ బిజీ లైఫ్‌లో సరైన నిద్ర లేక అనారోగ్యాలకు గురవుతున్నారు కొందరు

ఏ వయస్సులో వాళ్లు ఎన్ని గంటలు పడుకోవాలి.. ఎంత నిద్ర అవసరం ఇప్పుడు చూద్దాం

నవజాత శిశువులు(0-3 నెలలు): రోజుకు  14  నుంచి 17 గంటల పాటు నిద్ర ఉండాలి

శిశువులు (4-11 నెలలు):   12 నుంచి 15 గంటల నిద్ర ఉండాలి.

పసిపిల్లలు (12- 35 నెలలు):  11 నుంచి 14 గంటల నిద్ర అవసరం.

ప్రీస్కూలర్స్ (3- 5 సంవత్సరాలు):  10  నుంచి 13 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి.

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు  (6- 13 సంవత్సరాలు):   9  నుంచి 11 గంటల నిద్ర ఉండాలి.

టీనేజర్స్ (14- 17):   8 నుంచి 10 గంటల నిద్ర అవసరం.

యువకులు (18- 25 సంవత్సరాల వయస్సు):  7  నుంచి 9 గంటలు నిద్ర ఉండాలి

పెద్దలు (26- 64 ఏళ్ల వరకు):   7 నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి

వృద్ధులు (65, అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు):  రోజుకు సగటున 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి.

Related Web Stories