కంటిచూపు మందగించడం అనేది, సరిగా కనిపించకపోవడం అనేది ఒకప్పుడు పెద్దవయసు వచ్చాకా ఉండేది. కానీ ఇప్పటి రోజుల్లో అందరికీ కంటి చూపు సమస్య ఉంటుంది. చిన్నా పెద్దా అనే బేధం ఏం లేదు ఇక్కడ అంతా కంటి చూపు సరిగా లేనదే సమస్యతోనే పోరాడుతున్నారు. దీనికి కళ్ళద్దాలు సహాయం తీసుకోవడం కూడా పరిపాటి అయిపోయింది. అయితే చిన్న పిల్లల్లో కనిపిస్తున్న కంటి సమస్యకు ఆహారంతో చెక్ పెట్టవచ్చు అదేలాగంటే.. దాని గురించి మరిన్ని వివారాలు తెలుసుకుందాం.

కంటిచూపు బలహీనంగా మారుతోంది. పెద్దలు, పిల్లలు కూడా తమ కళ్లకు మందపాటి పవర్డ్ గ్లాసెస్ వేసుకోవడం చూస్తూనే ఉన్నాం, దీనికి స్క్రీన్ సమయం పెరగడమే ప్రధాన కారణం. స్క్రీన్ ముందు గంటల తరబడి పనిచేయడం, స్మార్ట్ ఫోన్ కి అలవాటు పడి ఎక్కువసేపు చూడడం కూడా కంటి చూపు తగ్గడానికి ముఖ్యకారణాలు కావచ్చు. పని చేసే వ్యక్తులు వారి ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌లపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, దీనితో కంటిచూపు బలహీనంగా మారుతుంది. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు తమ సమయాన్ని టీవీ చూడటం లేదా ఫోన్ గేమ్‌లు ఆడటం చేస్తుంటారు, దీని వల్ల 8, 9 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలకు కళ్ళు బలహీనంగా మారుతున్నాయి. కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కంటి ఆరోగ్యానికి కొన్ని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తప్పని సరి..

కంటి సంరక్షణ ఆహారం కంటి సంరక్షణ ఆహారం...

కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి, ఆహారంలో క్యారెట్ చేర్చండి. విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ కంటి ఉపరితలాన్ని రక్షించడంలో ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్, కంటి చూపుకు చాలా మంచిది. ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉంటుంది. చేపలు తినడం వల్ల పొడి కళ్ల సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: గుమ్మడి కాయల్ని తింటారు కానీ.. గుమ్మడి గింజల గురించి మీకేం తెలుసు.. వీటిని తిని తీవ్రమైన వ్యాధులతో పోరాటం చేయండి..!

కంటి చూపును బలోపేతం చేయడానికి ఆహారంలో బాదంపప్పును కూడా చేర్చుకోవచ్చు. దీంతో క్యాటరాక్ట్ సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. రోజులో ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ఒకే రోజులో ఎక్కువ బాదం తినకుండా చూసుకోండి ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలను పెంచుతుంది. విటమిన్ ఎ, లుటీన్, జింక్ వంటి విటమిన్లు గుడ్లలో ఉంటాయి, ఇవి కళ్ళకు ఆరోగ్యకరం. విటమిన్ ఎ కార్నియాను అంటే కంటి ఉపరితలాన్ని రక్షిస్తుంది. జింక్ రాత్రిపూట కళ్ళు చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

కాలే ఒక ఆకుపచ్చ ఆకు కూర, దీనిని కరమ్ సాగ్ అని పిలుస్తారు. కోడిగుడ్లలో ఉండే లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాలేను కనుగొనలేకపోతే, దానిని బచ్చలికూరతో భర్తీ చేయవచ్చు.