ఆహారంతో అందని విటమిన్లను, తక్కువ పడిన విటమిన్లను చాలా వరకూ మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం లేదా సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం ఆరోగ్యంపై హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్లు మన శ్రేయస్సుకు అవసరమైనప్పటికీ, సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వాటిని తగిన మొత్తంలో తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా మల్టీవిటమిన్‌లపై ఆధారపడటం వలన ఉపయోగకరమైన పూరకంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి పోషకమైన ఆహార ప్రణాళికను భర్తీ చేయకూడదు. మితిమీరిన మల్టీవిటమిన్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అవేమిటంటే..

విటమిన్లు A, D, E, K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. అధికంగా తీసుకుంటే విషపూరితం కావచ్చు.

విటమిన్ ఎ.. విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది శరీరంలో విషపూరితం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, దీనితో ఉదాహరణకు, మైకము, వికారం, చర్మ మార్పులు వంటి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కాలేయం వంటి అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఎముక నొప్పికి కారణం కావచ్చు. మల్టీవిటమిన్‌లతో శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయడం జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాల అధిక మోతాదులు, ముఖ్యంగా ఇనుము, జింక్, వికారం, విరేచనాలు, కడుపు తిమ్మిరితో సహా జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

Vegetable : రెడ్ క్యాబేజ్‌లో ఎన్ని పోషకాలంటే.. అన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచేవే..!

విటమిన్ సి లేదా డి వంటి విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మూత్రపిండాలలో ఈ బాధాకరమైన ఖనిజ నిక్షేపాలు కాల్షియం లేదా ఇతర ఖనిజాల చేరడం వల్ల ఏర్పడతాయి.

కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు తీసుకునే మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ K రక్తాన్ని పల్చగా మార్చడంలో ప్రభావం చూపుతుంది, అయితే కాల్షియం కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

శరీర దుర్వాసన నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే.. ఇలా చేయండి చాలు..

మల్టీవిటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తగిన మొత్తంలో వాటిని తీసుకోవాలి. హైపర్విటమినోసిస్ అనేది శరీరంలో నిర్దిష్ట విటమిన్ ను ఎక్కువగా కలిగి ఉండటం వల్ల ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ పై ఆధారపడి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది విటమిన్ బి6 అధికంగా తీసుకుంటే తిమ్మిరి, జలదరింపు వంటి నాడీ సంబంధిత లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.